大谷翔平選手が高校1年生のときに作成した「マンダラチャート」は、
中心に“ドラフト1位指名・8球団”という大目標を据え、
そこから**「体づくり」「コントロール」「人間性」「精神面」「運」「知識」「スピード160km/h」「時間の使い方」**という
8つの要素へ放射状に広がっていく構造を持っています。
この並び方は、まるで曼荼羅アートのように 中心から外へ意識が広がっていく図形そのもの。
曼荼羅アーティストとして活動している私は、
大谷選手のチャートを見るたびに、
「これは“思考の曼荼羅”だ」と強く感じます。
曼荼羅アートは、中心に置いた“意図”が外側の形や線へと広がっていき、
最終的に大きな調和の形となるアートです。
大谷選手のマンダラチャートも同じで、
中心に置いた大目標が、外側の小さな行動・習慣へ細かく分解され、
最終的に大きな成果へ収束していく。
その構造は、曼荼羅アートが持つ**「中心＝本質 → 外側＝行動」**という考え方と驚くほど一致しています。
この記事では、そんな大谷翔平選手のマンダラチャートに記された構造・書き方・考え方をわかりやすくまとめ、
さらに曼荼羅アーティストの視点から、
「なぜこの形が人の目標達成に効果的なのか？」という深い部分までお伝えします。
今日から使える“あなたの人生のマンダラチャート”が描けるようになるはずです。
目次
大谷翔平とマンダラチャートが注目される理由
・「夢を小さな行動に分解する」という考え方のポイント
大谷翔平選手のマンダラチャートが注目される理由は、大きな夢を「小さな行動」にまで分解していた点にあります。高校生の頃から、目標達成に必要な要素を細かく整理し、毎日の行動に落とし込んでいたことで、その後の成長につながりました。
高校時代の「目標達成シート」
中心に「ドラフト1位・8球団」という大目標を置き、体づくり・メンタル・技術・生活習慣などを8つのカテゴリに整理。そのカテゴリからさらに小さな行動が分かれており、「夢を実現するための基礎設計図」として非常に合理的です。
多くの人が検索する理由
- 成功者の“思考の裏側”を知りたい
- 自分の目標にも応用したい
- 書き方や実践例を探している
こうしたニーズが高く、「マンダラチャート」に関する検索数が継続しています。
そこで中心の枠に「挑戦する」と書き、周囲に必要な小さな行動を具体的に分解していったところ、
“なぜ挑戦したいのか” “何から始めればいいのか”が自然と可視化され、ようやく一歩を踏み出せたのです。
これは曼荼羅アートにも通じています。
曼荼羅は中心から外へ広がる構造をしていますが、マンダラチャートも同様に、
「中心の意図 → 必要な行動 → 日々の習慣」へと放射状に思考が整理される仕組みを持っています。
マンダラチャートの基本構造
・中心・周囲・外側マスそれぞれの役割
マンダラチャートは“夢を行動へ変える思考ツール”です。9×9＝81マスの構造で、大きな目標を小さな行動まで落とし込めるのが最大の特徴です。
中心の1マス（最終ゴール）
自分が達成したい最も大きな夢・ゴールを書きます。ここが曖昧だと周囲のマスもぼやけてしまうので、「いつまでに」「どんな状態になりたいか」までイメージしておくと整理しやすくなります。
周囲の8マス（重要要素）
ゴールを支える主要テーマを設定します。
例：技術／健康／お金／人間関係／環境など。
「この8つが整えば、中心の目標に近づける」という視点で考えると決めやすくなります。
外側の64マス（具体的行動）
“今日やること”レベルまで行動に落とし込むエリアです。行動が可視化されることで、迷いなく進めるようになります。
大谷翔平チャートに見られる8つのポイント
・技術・体・メンタル・人間性・環境など、多面的な視点の重要性
大谷選手のチャートには、次のような要素が整理されていました。
技術
球速アップ・変化球の質・制球力など、技術的な強化ポイント。理想のプレースタイルから逆算して、必要なスキルを細かく分けて考えているのが特徴です。
体づくり
体力・食事・柔軟性など、土台となる体の管理。ケガなくプレーするための“守りの視点”も含まれています。
メンタル
集中力・気持ちの切り替え・プレッシャー対策など。結果に一喜一憂しすぎないための心の準備も大切な要素です。
人間性・生活習慣
あいさつ・掃除・思いやりなど、日常での心の在り方。礼儀や感謝といった日本人らしい価値観も感じられる部分です。
環境づくり・運
整理整頓、健康管理、準備習慣など“運を呼び込む行動”。偶然のチャンスも、日頃の備えがあってこそつかみやすくなります。
私自身が、目標達成のために日々意識している生活習慣としては、次の3つがあります。
- 思ったらやる
- 自分を信じる
- 小さな一歩を喜ぶ
マンダラチャートの書き方（初心者向けステップ）
・挫折しにくくするためのポイント
初めての人が迷わないように、必要最低限のステップで紹介します。
① 中心に“人生の大目標”を書く
例：転職・収入アップ・健康習慣・作品づくり など。できるだけ具体的に、「いつまでに」「どんな状態になりたいか」を含めると、その後のマスが埋めやすくなります。
② 8つのテーマを決める
あなたの目標を支える重要カテゴリを設定します。健康／仕事／心／お金／人間関係／学び／趣味／環境 など、バランスを意識して選ぶと全体像が整いやすくなります。
③ 行動レベルまで分解する
「毎日できるレベル」まで小さくするのがコツです。
- 毎朝10分ストレッチする
- 通勤時間に本を読む
- 1日1回、身近な人に感謝を伝える
④ 埋まらないマスは気にしない
最初から81マスすべてを埋める必要はありません。埋まらないマスは“これから見つけるテーマ”として空けておき、後から気づいたときに書き足していけばOKです。
⑤ 週1回見直す
見直しの習慣が“続く人”と“挫折する人”の分かれ目です。週に1回、数分でもいいので、できたこと・変えたいことを確認していきましょう。
ここで、私が実際にチャートに書いた「人間関係」というテーマの一例を挙げておきます。
- 挨拶をする
- いいところを誉める
- 笑顔で接する
- 自分を大切にする
- 感謝の気持ちで接する
目的別の活用例
・自分に合った使い方を考えるための具体例
ビジネス
- 年間計画の可視化
- スキルアップの行動整理
- チームで共有し、方向性を揃えるツールとしても活用できます。
学生
- 受験勉強
- 技術練習
- 時間管理
「やることが多すぎて整理できない」と感じるときに、マンダラチャートは強い味方になります。
日常生活
- 健康管理
- 家計・家事
- 趣味の計画
なんとなくモヤモヤするときや、「何から整えたらいいか分からない」というときにも、頭と暮らしを整えるツールとして役立ちます。
わたしの経験から言うと、
初めて曼荼羅アートのワークショップを開催したときは、何から手をつければいいのか分からず、不安でいっぱいでした。そこで、曼荼羅アートと同じように“中心から外へ広がる構造”を意識して、必要な準備を整理してみたところ、頭の中が驚くほど整い、やるべきことが具体的に見えるようになりました。
実際に開催してみると「楽しかった」「また参加したい」とうれしい声をいただき、整理して一歩踏み出したことが自信につながりました。
この経験から感じたのは、マンダラチャート的な思考整理は日常でもとても使いやすいということ。
曼荼羅アートが中心の意図から調和を生み出すように、マンダラチャートも目的から行動へと放射状に整理することで、不安や迷いを“動ける形”に変えてくれます。
大谷翔平の思考から学べる3つのポイント
・日常に取り入れたい3つの視点
行動に分解するとブレない
やることが明確になることで、「今何をすべきか」がはっきりします。迷いが減ることで、行動量も自然と増えていきます。
人格・生活習慣も成功の要素
“人としてどうありたいか”を書くことで、結果だけに振り回されにくくなります。長く続けていくための土台づくりにもつながります。
環境づくりが成果を決める
整理整頓・健康・良い習慣など、一見地味な行動こそ長期的な成果に直結する部分です。
人としてどうありたいかの軸を持つことで、ブレない生き方ができると私は感じています。
よくある質問（FAQ）
・挫折しないための考え方
Q：8つのテーマが思いつかない
→生活・仕事・健康・心・人間関係など“分野”から考えると決まりやすいです。
Q：毎日続かない
→色分けやチェック方式にすると継続しやすくなります。「完璧にこなす」よりも「見直しをやめない」ことを優先しましょう。
Q：紙とアプリ、どちらがいい？
→紙は思考が深まり、アプリは管理が楽。仕事ではアプリ、自分の内面を整理するときは紙、というように使い分けるのもおすすめです。
まとめ
・大谷翔平選手の事例から「技術・体・メンタル・人間性・環境」をバランスよく整える重要性が見えてくる
・完璧を目指すより、まず1枚描いてみることが何より大切
マンダラチャートも同じで、紙に明確な言葉を置くことで、思考が一気に整理され、行動へつながる土台ができます。
マンダラチャートは、大谷翔平選手が実践したことで有名になりましたが、誰でも活用できる“行動変換ツール”です。大きな夢を細かい行動に分解することで、毎日の選択が変わり、成果に直結していきます。
まずは小さなテーマから1枚作ってみてください。大きな変化の最初の一歩になりますよ。
曼荼羅アーティストfuuです。